Projeto Fitness – Shake Seca Barriga ■

Olá meus amores, tudo beleza ?

Com a rotina corrida, refeições fora de hora, e a falta de exercícios acabamos nos pegando com aquela sensação de inchaço, que é realmente detestável .
Ver aquela ” barriguinha ” é um incomodo para todas nós mulheres, e cuidar do problema é a melhor solução para nos sentirmos bem.
Durante as férias saí da minha rotina de Muay Thai , dei uma estrapolada (assim como todo mundo) , e percebi facilmente as alterações do meu corpo .
Quem malha , ou faz algum tipo de exercício vê a necessidade que o corpo tem de estimulos para estar bem .
Pois bem meninas , na última semana voltei a rotina habitual de treinos , e com uma semana já senti desinchar .
Para completar , e obter maiores resultados resolvi optar por refeições mais leves , e shakes naturais que ajudam a eliminar gorduras localizadas .

E para que vocês façam parte do meu Projeto , trouxe algumas dicas de Shakes que ajudarão a eliminar a barriguinha indesejada .

image

Shakes ●

Banana com ameixa seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sobremesa) rasa de mel.
Coloque algumas pedras de gelo e beba.

Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata.
Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.

Mamão
No liquidificador, bata 100 ml de leite desnatado, ½ mamão papaia, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel.
Tome em seguida.

Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça.
Consuma em seguida. 

*Estes Shakes podem substituir o Café da Manhã ou Jantar , adaptem ao que for melhor .*

DICAS
Qualquer exercício é potencializado com uma boa alimentação ; façam ingestão de legumes , verduras , frutas , e muita água .
Evitem os açúcares, frituras e massas.
E principalmente ,o extresse e ansiedade são um perigo para quem quer resultados , pois sem paciencia e tranquilidade  não nos concentramos no nosso corpo .
Fujam de dietas milagrosas , e duvidem de pacotes de emagrecimento , não façam o uso de dietas que deram certo em outros, cada corpo tem seu próprio metabolismo , e cada dieta serve para um tipo .
Para maiores esclarecimentos consultem um nutricionista.

Então meus amores , é isso , espero que tenham gostado .
Deixem nos comentários dietas , e exercícios nos quais obtiveram resultados  .
Caso tenham interesse em mais dicas de alimentação e/ou exercícios , deixem seus comentários para que eu possa atende-las.
Dúvidas e Sugestões : maketulablog@yahoo.com.br

                                        Super Beijos, e até mais
                                                      MakeTula

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