Receita Fit – Barra de Proteína Caseira ■

Olá meus amores, tudo beleza?

  Então amores já faz um tempo que demos início ao Projeto Fitness aqui no Blog , e já estão vindo os resultados.
Bom meninas ,e para dar continuidade ao nosso Projeto, trago para vocês uma Receitinha rica em Proteína para dar mais energia ao nosso corpo .
As Proteínas são a matéria prima do nosso corpo ,e ao contrário dos Carboidratos e Gorduras, as Proteínas não podem ser estocadas no corpo .
A partir de sua ingestão as Proteínas costumam ficar no nosso corpo em torno de 3 horas.
Daí vem aquela história de que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas, pois nosso corpo tem a necessidade de se renovar e crescer , e para isso ele depende de Proteína , entre outros .

Então , sem mais delongas , vamos a Receita Fit de Hoje :

Barra de Proteínas Caseira

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Ingredientes:
2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras farelo fino de aveia
2 xícaras de albumina(sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite( a sua escolha)
1 xícara de farinha de trigo integral

Modo de preparo:
Em um recipiente misture todos os Ingredientes. 
Untem uma forma com manteiga ou margarina sem sal (nada de usar óleo em amores?!) ou uma folha de papel manteiga.
Espalhem a massa pela forma , e levem ao forno por 30 minutos em fogo médio .
Após ,desenforme e corte em dez pedaços .

 Substituições:

Vocês podem utilizar também a Castanha-do-Pará, Cacau em pó e Leite em pó Desnatado.
Em vez de Albumina, podem substituir por Whey Protein .

Nutrição:
Cada Barra Protéica contém em media 40g de cabos e 30g de proteínas .

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Esta barra de Proteína nos dá força e disposição suficiente para malhar , e treinar pesado .
Além de ser excelente para reabastecer nosso corpo , e nos manter comendo no tempo regular de 3 em 3 horas .

Confiram abaixo outras Fontes de Proteína :

->Peito de frango
-> Peito de peru
-> Peixes
-> Ovos
-> Carnes vermelhas magras
-> Produtos laticínios de baixa gordura (queijos, leite, etc)
-> Whey protein (suplemento protéico de alta qualidade)

Então amores , esta foi a dica de hoje .
Espero que tenham gostado , que testem em casa e voltem para me contar o que acharam das Barras Protéicas.
Dúvidas e Sugestões : maketulablog@yahoo.com.br

                                          Super Beijos, e até a próxima
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2 pensamentos sobre “Receita Fit – Barra de Proteína Caseira ■

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